เคล็ดลับการถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

จาก สถิติพบว่า.. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากกว่า 50% มีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และปวดศีรษะรวมทั้งมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเหมื่อยคอ และหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน และยังมีตัวแปรอีกหลายประการที่ทำร้ายสายตาของเรา เช่น ชนิดของจอคอมพิวเตอร์ แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ความสว่างของห้อง ท่านั่ง ฯลฯ

เคล็ดลับเพื่อถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

1. กะพริบตาให้ถี่ขึ้น อาการ ตาแห้ง เกิด จากการที่เรากะพริบตาน้อยลง เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกะพริบตาจะลดลงจาก 20 – 22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 – 8 ครั้งต่อนาที ถ้าไม่อยากตาแห้ง ควรจะกะพริบตาให้ถี่ขึ้น หรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

2. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ให้ บริเวณหน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50 – 70 ซ.ม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4 – 9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป

3. ปรับความสว่างของห้อง ควร ปิดไฟบางดวงที่ทำการรบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่าง ควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้าน ที่สะท้อนแสงไม่มากจะดีกว่า

4. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควร เลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสมจะสังเกตได้จากการที่เราอ่านตัวอักษร ได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพวิเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งจะช่วยถนอนสายตาได้ดีกว่าจอแบบเก่า (CRT)

5. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควร เลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 – 70 ซ.ม. (ระยะกลาง) ซึ่งค่ากำลังของเลนส์ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือ หรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป

6. พักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็น เวลานาน

รู้ถึงเคล็ดลับดีๆ อย่างงี้กันไปแล้วก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามกันนะคะ เพื่อ สุขภาพดวงตาที่ดีของเพื่อนๆ ผู้รักการเล่นคอมฯ เป็นชีวิตจิตใจ เพราะดวงตาของเราเป็นหน้าต่างของหัวใจ อย่าลืมถนอมมันให้ใช้ได้นานๆ นะจ๊ะ

ขอบคุณที่มาข้อมูล : http://women.mthai.com/views_health_11_47_39602_1.women

ดูแลดวงตากันสักหน่อยนะจ๊ะ

เคยได้ยินคำโบราณที่ว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจมั้ยจ๊ะ? ใช่แล้วค่ะ ดวงตามีความสำคัญในเรื่องของการมองเห็น หรือการสื่ออารมณ์ต่างๆของแต่ละบุคคล โบว์เลยมีวิธีการดูแลดวงตา เมื่อดวงตาของเราไม่สดชื่น ตาบวม หรืออื่นๆมาแนะนำกันจ๊ะ

ในคนส่วนใหญ่จะมีปัญหาในเรื่องของ ตาช้ำ เป็นหมีแพนด้านะคะ เพราะ นอนดึก อดนอนหลายๆวัน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการคะ

วิธีแก้ไข คือ นำถุงชาชนิดซองแช่ในน้ำร้อน หลังจากนั้นนำขึ้นมาพักไว้ เมื่อถุงชาเย็นตัวแล้ว ให้นำมาปิดไว้ที่ดวงตาประมาณ 15 นาที เพียงเท่านี้เพียงหมีแพนด้าก็จะหายไป และดวงตาของเราก็จะสวยสดใสมากขึ้นจ๊ะ

หลังจากการทำงาน ขณะทำงาน หรือการใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน คุณรู้สึก ปวดตา บ้างรึป่าวค่ะ?

วิธีแก้ไข คือ ถ้าเป็นแบบนั้น โบว์ของแนะนำว่า เราควรหยุดพักสายตาเป็นระยะๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เป็นเวลา 10-15 นาทีจ๊ะ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลอาการปวดตา

ปัญหาสุดท้ายที่เกี่ยวกับดวงตาคือ ตาบวม ค่ะ สาเหตุอาจจะมาจากการบอบช้ำจากการร้องไห้หรือสาเหตุอื่นๆค่ะ

วิธีแก้ไขนะค่ะ คือ นำมะเขือเทศมาหั่นให้เป็นชิ้น แล้วนำมาปิดบริเวณดวงตาประมาณ 10 นาทีค่ะ เพียงเท่านี้ ดวงตาคู่สวยของคุณ ก็จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้งค่ะ

ดวงตาสามารถสื่ออารมณ์ บอกความรู้สึกต่างๆ และยังเป็นหน้าต่างของหัวใจ อย่าลืมดูแลดวงตาของคุณให้สดใส เพื่อเพิ่มความน่ามองให้กับตัวเอง คนที่คุณรัก และคนที่รักคุณค่ะ

Tips:

อาการปวดตา: ถ้าเรามีเวลา เราสามารถใช้แตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นบางๆมาปิดไว้บริเวณดวงตาประมาณ 10 นาทีนะคะ เพราะความสดและความเย็นของแตงกวาจะช่วยให้ดวงตาที่ล้าของเราสดชื่นขึ้นค่ะ