ผิวขาวใส ไม่ยากอย่างที่คิด

การดูแลผิวขาวใสนั้น ต้องดูแลตั้งแต่วัยรุ่นนะจ๊ะ ว่าคือยิ่งเราดูแลผิวตัวเองเร็วแค่ไหน ยิ่งทำให้ผิวเราดูเด็กมากขึ้นนั้น ไร้ปัญหาริ้วรอยกว่าวันอันควร และยืดความเสื่อมของเซลล์ผิวได้มากขึ้นค่ะ โบว์มี 5 สิ่งที่ควรปฏิบัติ เพื่อช่วยให้ผิวขาวใส และผิวสวยดูสดใสไปนานๆค่ะ

1.ครีมกันแดด ควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านให้ติดเป็นนิสัยนะจ๊ะ เพราะแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต ทำให้ผิวเราเสื่อมได้มากถึง 80%เชียวนะ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวขาวใสของเราเกิดริ้วรอย และเหยี่ยวย่นค่ะ

2.ท่านอน การนอนของคนเราอย่างน้อยต้องใช้เวลาถึง 6-8 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับคนที่ชอบนอนซุกหน้ากับหมอนจะทำให้ด้านที่ตะแคงเข้าหาหมอนเกิดริ้วรอยมากกว่าอีกด้านนึงค่ะ เพราะฉะนั้นเราควรเปลี่ยนท่านอนมาเป็น ท่านอนหงายหรือเลือกใช้หมอนที่อ่อนนุ่ม และเลือกปลอกหมอนที่มีเนื้อผ้าลื่นๆ เช่น ผ้าซาติน เพื่อแก้ปัญหาตรงจุดนี้ และหน้าขาวใสของเราก็จะปราศจากริ้วรอยค่ะ

3. อาหาร ผิวขาวใสมาจากอาหารที่ดี มีประโยชน์ ครบหมดหมู่นะจ๊ะ โดยเฉพาะวิตามินที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ได้แก่ วิตามินเอ ซี และอีค่ะ อย่างเช่น ผักสดและผลไม้สดค่ะ และเมื่อทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อย่าลืมดื่นน้ำให้มากๆประมาณ 6-8แก้วต่อวันนะค่ะ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น สดใสให้แก่ผิวค่ะ

4. พักผ่อน ต้องรู้จักการพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เพราะผิวขาวใสของเรานั้นจะมีได้ ต้องเริ่มมาจากสุขภาพที่ดีนะจ๊ะ ถ้าเราสุขภาพดี แข็งแรง ผิวพรรณของเราก็จะสวย สดใสตามไปด้วยค่ะ

5. ผ่อนคลาย ความเครียดเป็นบ่อเกิดของใบหน้าหมองคล้ำ ริ้วรอย สิว และอื่นๆนะจ๊ะ เพราะฉะนั้น เราควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดบาง อย่างเช่น การนั่งสมาธิ การฟังเพลง เดินเล่น เป็นต้น ก็ช่วยลดความเครียดได้ค่ะ

นี่คือ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผิวขาวใสที่คุณก็สามารถทำได้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนนะจ๊ะ

Tips:

• การทาครีมกันแดด ควรเลือก SPF ให้เหมาะสมกับการใช้งานและสภาพผิวนะจ๊ะ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุดค่ะ
• เมื่อต้องออกแดด หรืออยู่กลางแจ้ง ควรสวมหมวก สวมเสื้อผ้า หรือหาเครื่องปกป้องผิวขาวใสบ้างนะจ๊ะ เพื่อไม่ให้ผิวขาวใสกระทบกับแสงแดดโดยตรง
• ขณะขับรถ หรือเดินทางในที่แดดจ้า ควรสวมแว่นตากันแดดนะค่ะ เพราะถ้าคุณไม่สวมแว่นตากันแดด จะทำให้เราหยีตาโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยค่ะ
• สดใสตลอดเวลา ถ้าเราสดใส สดชื่นตลอดเวลา จะทำให้เราเลิกทำหน้านิ่วคิ้วยุ่งๆตลอดเวลา และทำให้ผิวขาวใสของเราดูน่ามองมากขึ้นค่ะ
• งดการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะจ๊ะ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญในการทำลายผิวหนังให้เสื่อมก่อนวัยอันควรค่ะ
• การอดนอนบ่อยๆ จะทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำ อิดโรย ไม่สดใส และเกิดริ้วรอยก่อนวันอันควรค่ะ

ดูแลดวงตากันสักหน่อยนะจ๊ะ

เคยได้ยินคำโบราณที่ว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจมั้ยจ๊ะ? ใช่แล้วค่ะ ดวงตามีความสำคัญในเรื่องของการมองเห็น หรือการสื่ออารมณ์ต่างๆของแต่ละบุคคล โบว์เลยมีวิธีการดูแลดวงตา เมื่อดวงตาของเราไม่สดชื่น ตาบวม หรืออื่นๆมาแนะนำกันจ๊ะ

ในคนส่วนใหญ่จะมีปัญหาในเรื่องของ ตาช้ำ เป็นหมีแพนด้านะคะ เพราะ นอนดึก อดนอนหลายๆวัน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการคะ

วิธีแก้ไข คือ นำถุงชาชนิดซองแช่ในน้ำร้อน หลังจากนั้นนำขึ้นมาพักไว้ เมื่อถุงชาเย็นตัวแล้ว ให้นำมาปิดไว้ที่ดวงตาประมาณ 15 นาที เพียงเท่านี้เพียงหมีแพนด้าก็จะหายไป และดวงตาของเราก็จะสวยสดใสมากขึ้นจ๊ะ

หลังจากการทำงาน ขณะทำงาน หรือการใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน คุณรู้สึก ปวดตา บ้างรึป่าวค่ะ?

วิธีแก้ไข คือ ถ้าเป็นแบบนั้น โบว์ของแนะนำว่า เราควรหยุดพักสายตาเป็นระยะๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เป็นเวลา 10-15 นาทีจ๊ะ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลอาการปวดตา

ปัญหาสุดท้ายที่เกี่ยวกับดวงตาคือ ตาบวม ค่ะ สาเหตุอาจจะมาจากการบอบช้ำจากการร้องไห้หรือสาเหตุอื่นๆค่ะ

วิธีแก้ไขนะค่ะ คือ นำมะเขือเทศมาหั่นให้เป็นชิ้น แล้วนำมาปิดบริเวณดวงตาประมาณ 10 นาทีค่ะ เพียงเท่านี้ ดวงตาคู่สวยของคุณ ก็จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้งค่ะ

ดวงตาสามารถสื่ออารมณ์ บอกความรู้สึกต่างๆ และยังเป็นหน้าต่างของหัวใจ อย่าลืมดูแลดวงตาของคุณให้สดใส เพื่อเพิ่มความน่ามองให้กับตัวเอง คนที่คุณรัก และคนที่รักคุณค่ะ

Tips:

อาการปวดตา: ถ้าเรามีเวลา เราสามารถใช้แตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นบางๆมาปิดไว้บริเวณดวงตาประมาณ 10 นาทีนะคะ เพราะความสดและความเย็นของแตงกวาจะช่วยให้ดวงตาที่ล้าของเราสดชื่นขึ้นค่ะ

วิธีเพิ่มความสดชื่นด้วยวิธีการแปรงผิว

หลายๆคนมักเจอปัญหาไม่ค่อยสดชื่นในตอนเช้าใช่มั้ยคะ? อาจจะเป็นเพราะ พักผ่อนน้อย นอนดึก-ตื่นเช้า กินอาหารไม่มีคุณค่า หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งถ้าเราไม่สดชื่นตั้งแต่เช้าตื่นนอน เราก็จะไม่สดชื่นตลอดวัน และจะมีผลทำให้ผิวสวยของเราไม่สดใสด้วยค่ะ โบว์เลยมีวิธีสร้างความสดชื่นให้คุณด้วยวิธีการแปรงผิวเพื่อผิวสวยมาฝากจ๊ะ

-          เริ่มที่แขนและขานะค่ะ เมื่ออาบน้ำ ให้ใช้แปรงขัดผิว แปรงไปตามทิศทางจากปลายแขนและขาไปสู่ทิศทางที่ตั้งของหัวใจจ๊ะ

-          ส่วนหน้าอก ใช้แปรงขัดผิว แปรงจากด้านข้างเข้าหาส่วนตรงค่ะ

-          สุดท้ายคือ ส่วนไหล่กับหลัง ก็ให้แปรงขัดผิว แปรงเข้าและออก

นอกจากการใช้แปรงขัดผิวแปรงผิวเพื่อเพิ่มความสดชื่นและขัดผิวสวยของเราแล้ว เรายังต้องทานอาหารที่มีคุณค่า มีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกานเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเรามากขึ้น และเพิ่มความเปล่งปลั่งให้แก่ผิว ผิวสวยของเราก็จะดูสดใสมากขึ้นนะค่ะ

Tips:

วิธีการแปรงผิวเพื่อผิวสวยและเพิ่มความสดชื่นนี้เป็นการแปรงผิวไปตามทิศทางของเส้นเลือดดำ จะช่วยในเรื่องของการหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น ผิวสวย รู้สึกคล่องตัว และช่วยให้หัวใจ กระเพาะและลำไส้แข็งแรงอีกด้วยนะคะ

วิธีป้องกันผิวสวยจากฝ้า

บางคนมีปัญหาผิวเรื่องการเกิดฝ้า ซึ่งทำให้ผิวสวยของเราดูหมอง วันนี้โบว์มีวิธีการป้องกันผิวสวยจากฝ้ามาฝากกันนะจ๊ะ ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีการป้องกันฝ้า เรามารู้จักว่าฝ้าคืออะไรกันก่อนดีกว่าค่ะ ฝ้า เกิดจากแสงแดด และฮอร์โมน จึ่งทำให้เซลล์สร้างเม็ดสีทำงานมากกว่าปกติ โดยฮอร์โมนที่กระตุ้นฝ้า มี 2 ชนิดนะจ๊ะ ได้แก่

1. ฮอร์โมนจากภายในร่างกาย เช่นการตั้งครรภ์ ยาคุมกำเนิด หรือวัยใกล้หมดประจำเดือน เป็นต้นค่ะ และ

2.ฮอร์โมนจากภายนอก เช่น การรักษาสิว ผิวหนังอักเสบ เครื่องสำอาง ครีมบำรุงต่างๆ และรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดค่ะ

กลุ่มบุคคลที่เสี่ยงเป็นฝ้า ก็จะเป็นกลุ่มหญิงวัยทำงานนะจ๊ะ สาเหตุอาจจะมาจากการเลือกใช้เครื่องสำอางหลากหลายชนิด

วิธีการป้องกันไม่ให้ผิวสวยหมองเนื่องจากฝ้า

-          หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ผิวสวยเราเกิดฝ้านะจ๊ะ เช่น ครีมบำรุง และเครื่องสำอางบางชนิด เป็นต้น

-          ปกป้องผิวสวยจากแสงแดด ห่างไกลฝ้า ด้วยการทาครีมกันแดด หรือ สวมหมวก กางร่มในที่โล่งแจ้งและมีแสงแดดแรงค่ะ

-          พยายามทำให้ตัวเองแจ่มใส สดชื่นอยู่ตลอดเวลานะจ๊ะ อย่าเครียด เพื่อผิวสวย สุขภาพดี

-          สุดท้ายคือ พักผ่อนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจ๊ะ เพราะการนอนหลับจะทำให้ผิวสวยของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาอีกด้วยนะ

ฝ้าเป็นปัญหาหนึ่ง ที่ทำให้หน้าใส ผิวสวยของเรานั้นเกิดการหมองคล้ำ ผิวสีเนียนไม่เท่ากัน เราจึงควรปกป้องตัวเองแต่เนิ่นๆ นะจ๊ะ เพื่อผิวสวย สุขภาพดีจ๊ะ

เรื่องของ“ครีมกันแดด”

ใครว่าแสงแดดทำร้ายผิวใสๆของเราอย่างเดียวค่ะ แสงแดดก็ให้ประโยชน์ต่อผิวเหมือนกันนะ ไม่เพียงแค่เป็นตัวที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวสังเคราะห์วิตามินอีออกมา ยังช่วยให้ผิวและร่างกายของเราสดชื่นด้วยคะ แต่ถ้าผิวเรารับแสงแดดในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจทำให้ผิวใสของเราไหม้แดงและแห้งกร้านได้นะคะ

ตัวช่วยที่จะช่วยปกป้องผิวใสของเราคงไม่พ้นครีมกันแดดค่ะ ครีมกันแดดโดยทั่วไปมักจะบอกถึงค่า SPF หรือประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดชนิด UVB และ UBA ซึ่งแต่ละค่ามีความคงทนต่อแสงแดดที่ต่างกันค่ะ เพื่อป้องกันผิวใสจากการเกิดฝ้า กระ ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย จนกระทั่งเกิดโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งผิวหนังค่ะ

การทาครีมกันแดด เป็นทางเลือกยอดนิยม ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปกป้องผิวใสจากแสงแดดค่ะ เพราะฉะนั้น เมื่อคิดที่จะเลือกซื้อครีมกันแดด ควรเลือกชนิดที่เหมาะสมกับผิว และใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธี เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการกันแดดอย่างเพียงพอค่ะ โดยทาครีมกันแดดทุกครั้งหนังจากทาครีมบำรุง เพื่อผิวใส สุขภาพดีนะจ๊ะ

Tips:

- ในการอ่านฉลากของครีมกันแดด ค่าของUVA บางครั้งมักจะบอกด้วยคำว่า PA หรือ PPD ค่ะ

- ถ้าครีมกันแดดที่เราใช้ไม่คงทานต่อแสงแดดหรือสลายๆไปมากกว่า 25% หลังจากถูกแสงแดด จะทำให้ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวใสจากแสงแดดลดน้อยลงนะจ๊ะ

- ควรทาครีมกันแดด ก่อนออกแดดประมาณ 15 นาทีนะค่ะ เพื่อให้ครีมกันแดดยึดติดกับผิว และยังทำให้ครีมกันแดดมีประสิทธิภาพในการใช้งานได้อย่างเต็มที่อีกด้วยค่ะ

กรณีที่ต้องอยู่กลางแจ้งเป็นระยะเวลานาน ก็ควรทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมง นะจ๊ะ เพื่อปกป้องผิวจากจุดด่างดำ และความหมองคล้ำจ๊ะ

คุณผู้ชายควรบำรุงผิวหรือไม่?

สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาว lady.one.in.th นะคะ โบว์พูดถึงการดูแลผิวของคุณผู้หญิงมาก็มากแล้ว จนคุณผู้ชายอาจจะน้อยอกน้อยใจกันบ้าง แต่คุณผู้ชายไม่ต้องน้อยอกน้อยอีกต่อไปนะคะ วันนี้โบว์เอาใจคุณผู้ชายบ้าง ด้วยวิธีการดูแลผิวสำหรับคุณผู้ชายค่ะ

ส่วนมากคุณผู้ชายจะคิดว่า เราไม่จำเป็นต้องดูแลผิวอะไรมากเหมือนคุณผู้หญิงใช่มั้ยค่ะ? แต่ความจริงแล้ว การบำรุงผิวก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อผู้ชายไม่แพ้ผู้หญิงเลยนะจ๊ะ เพราะไม่ว่าคุณจะเป็นเพศไหนก็ตาม ผิวก็ต้องการความดูแลกันทั้งนั้น เนื่องจากผิวของคนเรานั้นไม่สามารถผลิตสารบำรุงต่างๆได้เอง ดังนั้นหลังจากล้างหน้าจนสะอาดแล้ว ควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ชะลอความแก่และริ้วรอย ด้วยการทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งนะค่ะ  โดยบำรุงหน้าวันละ 2 ครั้งต่อวัน ตอนเช้าก่อนออกจากบ้านและก่อนเข้านอนนะจ๊ะ

เรื่องของครีมบำรุงผิว ส่วนมากจะแบ่งได้อยู่ 2 ประเภท คือ Day Cream กับ Night Cream นะจ๊ะ

Day Cream ใช้สำหรับบำรุงผิวหน้าตอนเช้าตามปกติแล้ว ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวีด้วยนะจ๊ะ

Night Cream ใช้สำหรับบำรุงผิวตอนกลางคืน ครีมประเภทนี้จะเป็นครีมที่ผลิตออกมาใช้ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะ เพราะช่วงกลางคืนจะเป็นช่วงที่ผิวจะบำรุงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Tips:

-ผู้ชายผิวหน้ามัน ไม่เมาะกะครีมบำรุงผิว ประเภทที่เป็นเนื้อครีมจะบรรจุอยู่ในกระปุก มีเนื้อครีมเนียน จับตัวเป็นก้อน และมีน้ำมันบำรุงผิวค่อนข้างสูงนะจ๊ะ เพราะจะเป็นเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวมากเกินไป ซึ่งคนผิวมันมีความชุ่มชื้นในผิวมากอยู่แล้วนะคะ ครีมประเภทนี้จึงเหมาะกับคนผิวแห้งมากกว่าคะ

-ส่วนผู้ชายผิวหน้าแห้ง จะไม่เหมาะกับโลชั่นที่มีเนื้อเบาบางเหลวอ่อนตัว และมีส่วนผสมของน้ำเยอะกว่าน้ำมัน เพราะเมื่อใช้ผิวจะซึมซับได้เร็วและแห้งได้ง่าย  คนผิวแห้งจึงต้องการความชุ่มชื้นจากมากกว่าคนผิวมันนะคะ

-ไม่ควรใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดในตอนกลางคืนนะจ๊ะ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังอาจทำให้ผิวของเราเกิดการดื้อต่อสารกันแดดได้จ๊ะ

-อย่าทาครีมวนเป็นวงกลมหรือทาสะเปะสะปะแบบไม่มีทิศทางจนเคยชินนะจ๊ะ เพราะการทาครีมในลักษณะนี้จะทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่นและเกิดริ้วรอยได้อย่างรวดเร็วคะ

« บทความก่อนหน้า